国庆长假，亲友聚会频繁，但暴饮暴食、荤素失调容易引发肠胃不适甚至急症。县人民医院医生提醒广大市民，科学饮食、适量运动，谨防“节日病”。

节日聚餐往往荤多素少、油重味厚，短时间摄入大量高脂肪、高盐、高糖食物，再加上饮酒增多、作息紊乱，会增加心脑血管疾病、急性胰腺炎以及消化道疾病的发作风险。因此，合理搭配膳食、减少高油高盐烹调方式尤为关键。

县人民医院消化内科主治医师冯康芮说：“餐桌上建议荤素搭配，可以多选用鱼、虾等优质蛋白，增加深色蔬菜和菌菇类食物。烹饪上多采用蒸、煮、炖、凉拌的方式，减少油炸、重油红烧；饮酒切忌空腹，也不要多种酒混饮。尤其要注意，服用抗生素等药物后必须禁酒。”

除了管住嘴，还要迈开腿，有意识地安排身体锻炼。

县人民医院消化内科主治医师冯康芮说：“饭后别马上坐下或躺下，可以选择散步、太极拳、乒乓球等运动，既能促进消化，也能有助于缓解疲劳、维持身体机能，减轻饱餐后的胃肠负担。”

医生提醒，节日期间若出现轻微腹胀、食欲不振等，可轻柔按摩腹部，或按揉足三里和中脘穴来缓解；但若腹痛剧烈、呕吐或腹泻不止，一定要及时到医院就诊，切勿自行服药耽误病情。（记者  黄俊）