随着寒假和春节假期到来，人们走亲访友、出门旅游、聚餐聚会等活动频繁，人员流动性加大，增加了呼吸道、肠道等传染病的传播风险。南漳县疾控中心祝大家：健康平安迎新春，祥和安宁度假期，特此提醒大家做好假期健康和安全。

一、外出旅游健康提示

1．春节返乡和外出旅行人员提前规划行程，关注相关专业部门的旅行提示，了解目的地疾病流行现状，做好个人健康防护。

2．外出游玩应提前备好必要的防护用品，例如一次性口罩、免洗手消毒液、酒精湿巾、应急药品等，有慢性病的人群，出行前要把常用药品带足。

3．关注途经地区、目的地天气信息，注意保暖。遇到恶劣天气，道路积雪结冰，外出注意安全，自驾人员请降低车速、保持车距，避免疲劳驾驶，确保行车安全。

4．尽量减少去人多拥挤场所；科学佩戴口罩，注意手卫生，做好居室通风，咳嗽打喷嚏掩口鼻。出现发热、咳嗽等症状，建议暂缓外出，外出时，戴好口罩。

5．户外活动注意防蚊虫叮咬，避免与野生动物近距离接触。

6．注意饮食、饮水卫生。外出旅游时，选择有食品经营许可证的正规餐馆就餐。野外就餐最好携带有密封包装的食品，不食用腐败变质及超过保质期的食品和饮品。

二、聚餐聚会健康提示

1．节日期间亲朋好友欢聚一堂，难免美食加美酒，大饱口福。美食虽好，可不要吃撑；美酒虽好，可不要贪杯。

2．外出聚餐聚会时，到有食品经营许可证的正规餐馆就餐；尽量选择通风良好的位置；倡导“公勺公筷”、“分餐制”等健康生活方式。

3．在家聚餐时，处理食材应生熟分开、煮熟煮透，购物、处理食材、饭前便后应保持手卫生。

4．不购买、不食用无生产日期、无质量合格证以及无生产厂家的食品。不生食猪、羊、牛等肉以及鱼、螺等水产品。饮用煮沸的水或瓶装水，不喝生水。

三、居家简出健康提示

1．限制使用电子产品的时间，睡前拒绝电子产品。儿童、青少年应减少长时间近距离用眼，近距离用眼30－40分钟要休息10分钟，注意用眼卫生。

2．合理安排作息时间，保证充足睡眠，过年时很多人的作息规律会被打乱，良好的睡眠不仅是管理体重的一个重要内容，也是日间践行健康生活方式的基础。

3．平衡膳食，合理搭配，保证营养均衡。食物种类要多样化，荤素搭配。多吃新鲜蔬菜、水果、奶类和豆制品，少吃零食、油炸食品。进食规律，一日三餐合理分配，合理选择零食种类，控制食用量，不暴饮暴食。

4．加强体育锻炼，避免长时间久坐，适时站起来活动一下身体。多与家人、朋友交流，天气条件允许时，不妨和家人外出散步，或与好友相约出门骑车等活动方式，告别“每逢佳节胖三斤”

四、防病健康提示

由于天气寒冷，以及聚会、聚餐等活动增加，会增加呼吸道和肠道传染病传播的风险。目前仍将呈现多种呼吸道传染病交替或叠加流行态势。广大大市民在做好防寒保暖的同时，要注意防范人偏肺病毒、流行性感冒、新型冠状病毒感染、肺炎支原体肺炎、诺如病毒感染性腹泻等健康风险，做好个人防护及健康监测。